文/向往森林

我的一日“三早”，并非一日多出兩個早晨，怎么可能呢？從去年2月份開始，我每天堅持早起、上早課（晨練或讀書）、做早餐，戲稱一日“三早”。相對規(guī)律的習(xí)慣養(yǎng)成，讓我的生活有了更多從容，煥發(fā)出勃勃生機(jī)。

先說說堅持早起。

眾所周知，一日之計在于晨。早起太重要，卻很難做到。以前，我都在早上七點(diǎn)起床，每天一落地就跟打仗似得。上班路上慌里慌張，工作起來昏頭昏腦，回到家里無精打采。每天被時間追趕的滋味真是難受。

于是，我嘗試改變自己，體驗(yàn)自律生活。頭一個月，我怕自己一下子接受不了，多年的賴床癥不是說改就能改的。將鬧鐘前移半小時，我開始六點(diǎn)半起床。雖然春寒料峭，溫暖的被窩誘惑很大，但下了決心就得干，不就是提早半小時而已嘛。

六點(diǎn)半的鬧鐘一響，雖有些猶豫和錯亂，但我終歸擺脫了暖被窩的魔爪，打著哈哈起了床。一天、兩天、三天，感覺堅持還不錯，自己的信心也越來越足。當(dāng)達(dá)到行為心理學(xué)中提出的21天習(xí)慣養(yǎng)成期后，我特意帶上家人去郊外玩了一天，以此犒賞自己的出色表現(xiàn)。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

從第二個月開始，我將鬧鐘又前移半小時，起床時間改為六點(diǎn)，這次抗拒被窩的阻力比頭一回小多了。因?yàn)樵缙饡r間多出半小時，我感慨不已，果斷寫下了一篇《早起半小時，感覺真好！》，對其中的體驗(yàn)感受及時總結(jié)展望。因?yàn)闀r間足夠充裕，此時起，“三早”計劃也有了大膽的實(shí)施，這些在接下來的部分再作細(xì)敘，這里我還是重點(diǎn)說早起的事。

堅持早起，晚上睡眠的時間也要保障。如此一來，我不僅享受了清晨的美好，同時也倒逼自己改變熬夜的積習(xí)。每天晚上，關(guān)上電視、放下手機(jī)，尤其是上床后我不再接觸電子設(shè)備，以看紙質(zhì)刊物為主，通常都能趕在每晚十一點(diǎn)前睡覺。

每天六點(diǎn)起床，堅持了半年，節(jié)假日均是如此。隨后，我再次將鬧鐘時間前移半小時，并保持至今。每天五點(diǎn)半起床，能給自己留出兩小時的自由，而且確保在八點(diǎn)前趕到單位上班。

早起不在一朝一夕，貴在堅持。

接下來說說我的早課。

早起的目的何在？我的定位是鍛煉和提升。

早晨時間有限，尤其是學(xué)生和上班族。每天起床后，我會選擇晨練或讀書，即上早課。通常簡單洗漱一下，我便去戶外鍛煉一小時。如遇雨雪天氣，則在家里讀書。

晨練的朋友都知道，早起鍛煉的感覺該有多好。個人認(rèn)為，晨練不僅強(qiáng)身健體，而且適合減肥。長期堅持早起鍛煉，會對身體和生活帶來很多意外的驚喜。才半年時間，我的胃口越來越好，早中餐吃的比以前都多。本以為吃的多，體重也會隨之增長?？砂醭语@示，我卻瘦了足足五斤。真不可想象，一邊吃得多了，一邊還降體重，這份收獲是以前萬萬沒有想到的。

身體健康是第一要素。沒有好的身體，一切無從談起。我的晨練同樣與早起一樣，也是一個循序漸進(jìn)的過程。根據(jù)個人體質(zhì)情況，選擇最佳的鍛煉方式，適合自己才是最好。以我的個人體驗(yàn)，建議晨練以慢跑或健走為主，不可急于求成，不要傷害身體。

如果之前有運(yùn)動基礎(chǔ)，身體素質(zhì)較好，可以嘗試慢跑。剛開始別貪心，逐步加量、堅持不懈才好。倘若和我一樣是運(yùn)動小白，建議從健步走開始，讓身體有個適應(yīng)的過程。畢竟晨練是鍛煉身體，不是T臺走秀，應(yīng)當(dāng)量力而行，不能得不償失。

遇上天氣不好，如雨雪或霧霾，我會待在家里讀書。根據(jù)個人習(xí)慣，可以朗讀，也可以閱讀。這與學(xué)校時早讀性質(zhì)不同，因?yàn)槭亲园l(fā)性的選擇，自然格外用心，體驗(yàn)的感覺很重要。清晨的時光格外寧靜，捧上一本自己喜愛的書，邊看邊想，此刻你會覺得世界特別美好。

早起后還有一項要務(wù)，我得高質(zhì)量的解決早餐問題。

一日最后“一早”，即做早餐。

我這人對飲食比較講究，習(xí)慣在家里吃早餐，而且喜歡自己動手，或許和我的胃大人身體抱恙也有一定關(guān)系。

每天早上，用上半小時左右，我會快速的準(zhǔn)備早餐。因時間有限、廚藝也不精，通常我以蒸、煮面食為主，偶爾也來點(diǎn)煎、炒的美食。家里日常備好餃子、餛飩，這都是周末時間自個包的。還有面條、小麥和玉米粉等食料，可以下碗面、烙個餅什么的。平常燒上一頓簡單、熱乎的早餐，我覺得也不算太難。

我知道自己烹飪的水平其實(shí)不咋樣，為此還專門從網(wǎng)上下載了“香哈菜譜”APP，時不時精進(jìn)一下，這份誠心著實(shí)打動了我的家人。一直以來，一家三口每天早上圍在餐桌邊，樂呵呵的吃上熱乎乎、香噴噴的早餐，從不會計較早餐的質(zhì)量和口感，這種溫馨愉悅的感覺特好。

關(guān)于做早餐的學(xué)問，我自知學(xué)藝尚淺、涉水不深，前方要走的路還很長，這里不敢說的太多，否則有N多美食家該噴我了！

一日“三早”，我會堅持下去。遠(yuǎn)離陋習(xí)，走出“舒適區(qū)”，愿你我的生活越來越好。

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