頸椎病重在預(yù)防

隨著電腦的普及，坐在電腦旁邊過日子的人越來越多，一些二十歲左右的青年也會感到脖頸不舒服，為了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證身心健康，預(yù)防頸椎病是非常重要的。

昂首挺胸，闊步前進(jìn)。每當(dāng)走在路上的時候，請把頭抬起來，望著前方，挺起你的胸膛，大步向前走。左右前后來了車輛，頭部會自由轉(zhuǎn)動，請注意：轉(zhuǎn)動的強(qiáng)度、速度和幅度不要太猛、太快、太大，以免頸椎周圍肌肉受傷。

靜中有動，勞逸結(jié)合。當(dāng)你注定與電腦有緣時，不管工作任務(wù)多重，一定要做到靜中有動，即低頭、抬頭、轉(zhuǎn)頭、按摩頭部等動作不能少，肢體也可以活動，不能讓哪一個部位長期維持在一個靜止不動的位置上，血液流暢、肌肉神經(jīng)適度興奮，才會利于身心健康。

預(yù)防為主，強(qiáng)化意識。任何疾病預(yù)防比治療更重要，頸椎病已經(jīng)成為許多行業(yè)的職業(yè)病，有可能引起此病的工作人員，應(yīng)該重視它的預(yù)防，采取合理措施，避免自己受其痛苦。如坐椅與電腦的高度及放置適宜；每低頭工作一小時左右，就要抬頭、轉(zhuǎn)動頸部、按摩或拍打頸部頭部，或站起來做工間操，去除疲勞等。

主動鍛煉，跳舞做操。預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵靠平時堅持鍛煉，如每天堅持打球、跑步、爬山、騎單車一小時，堅持跳舞做操一小時，活動全身，致全身出汗、舒服、輕松，將體內(nèi)寒氣、毒素排出體外，同時，外面的空氣新鮮，環(huán)境活躍，有利于機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)健康。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

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