冬天晨練要因地制宜地進行，不可強求，不是為了鍛煉而鍛煉，而是為健康而鍛煉。適時適宜的體育健身活動，能提高自身免疫力，減少疾病的發(fā)生率，以達到健身強體的目的。這也是體育鍛煉的最終目的之一。

我們生活在固定的生態(tài)環(huán)境中，接受大自然的洗禮，四季的氣候變化，寒暑冷熱的侵襲，人染病是正常的事情。但是，適宜的體育活動，能適當?shù)奶岣咦陨淼牡挚沽?，與疾病作斗爭，身體健康才能戰(zhàn)勝疾病，生活快樂，心情愉悅。但是，身體欠佳，免疫力低下，抵抗力下降，疾病可能是不請自來，一個小小的感冒就讓你焦頭爛額，痛苦不堪。適宜的體育鍛煉，，促進新陳代謝，提高自我免疫力，長期堅持，可以提升自身的抗病力，減少疾病的侵入，贏得健康與快樂。

我們鍛煉身體的目的，就是確保自身的健康指數(shù)保持在正常范疇內(nèi)，減少病痛的干擾，分享快樂幸福生活。可是，鍛煉身體是要長期堅持，才能見效的自我提升過程。我們不能超越自身的有限力，長期超負荷地大運動量地鍛煉，結(jié)果引發(fā)事與愿違的結(jié)果，那樣可以說是得不償失，不但達不到健身的目的，反而會損害自己的肌體，讓疾病乘虛而入，那樣的體育鍛煉是沒有任何意義的，必須更正。現(xiàn)在，相關強身健體模式很多，可謂是多種多樣，不拘一格，只要能活動身體，有益于健康就行。所以，我們在選擇體育健身項目時要根據(jù)自身的情況，做到量體做衣的選擇，即達到了健身快樂，又有益身心健康為主。至于，老年人健身方面保健書不少，值得參考借鑒，合理選擇。因地制宜地鍛煉，從而提高，達到自我的身體健康水平，減少病痛的傷害，這是十分重要的事，老年朋友必須謹記。

如今，在城鄉(xiāng)里，推行各種各樣的健身活動，老年朋友可以就近參加一些活動，但要量力而行為好。不要急于求成，期盼一日達到某種程度，把體內(nèi)所有的垃圾排出體外，讓免疫力成倍的提高，這是不可能的事情。年紀相對來講，對老年人是負數(shù)壓力，年紀越大，體質(zhì)會隨著時間的增長而下降，不可抗拒。就免疫力系統(tǒng)也是如此，年紀越大，免疫力自然低下，抗病能力相對會降低的。體育鍛煉也是這樣的，雖然我們每天鍛煉，吸收的效果相對年輕來講要少的，但與不參加鍛煉的人相比，我們還是收到相應的效果。

所以，體育鍛煉要因地制宜，因季節(jié)的輪換，冷熱氣候變化相聯(lián)系，適時地調(diào)整冬練的時間，運動量的大小，合理安排時間的長短，做到有序進行，可謂是統(tǒng)籌兼顧，合理與效果相結(jié)合的原則進行。這就是我們參加體育活動的出發(fā)點，也是體育強身的鍛煉最終目的所在。

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