大家都知道，腹瀉需要吃益生菌，消化不良可以吃益生菌，食欲不佳也能夠吃益生菌……但你真的知道益生菌的正確使用方法嗎？

其實(shí)，益生菌多指活菌制劑，需用< 40℃的溫開水送服，以免制劑中有效成分受到破壞，不同益生菌在腸道不同部位存活率不同，有些菌株在胃中很快被殺滅，而有些菌株能穿過整個(gè)腸道。

比如對(duì)于不能耐受胃酸的微生態(tài)制劑，建議大家飯后服用，而腸溶制劑應(yīng)整片或整粒吞服，大家千萬不可嚼碎。另外在服用益生菌12周后，成年人可以將益生菌攝入量減半，用來繼續(xù)鞏固益生菌所產(chǎn)生的效果，讓腸道微生態(tài)恢復(fù)正常。

簡(jiǎn)言之，由于生活、飲食習(xí)慣、地域環(huán)境氣候不一樣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式常常較容易使自身的胃腸道黏膜受損和破壞腸道微生態(tài)，使腸道菌群不能進(jìn)入最佳狀態(tài)，因此就需要進(jìn)行補(bǔ)充益生菌來幫助腸道恢復(fù)腸道健康菌群，以上便是如何正確服用益生菌的方法。

但是益生菌也不是萬能的，如果繼續(xù)不注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，不好好休息，生活沒有規(guī)律，補(bǔ)充益生菌也不會(huì)有明顯的改善效果。