未老先笨？美國(guó)最新研究：高血壓導(dǎo)致大腦提前衰老，損害認(rèn)知
高血壓是世界上患病率最高的慢性病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有兩億中國(guó)人深受其困擾。高血壓還可能引發(fā)中風(fēng)、心臟病、冠心病疾病，危及我們的生命。
除了影響身體機(jī)能外，高血壓還會(huì)損害神經(jīng)元，加速大腦老化，使我們變“笨”。阿爾茲海默癥是老年人?；嫉纳窠?jīng)退行性疾病，會(huì)導(dǎo)致老年人記憶、思考、行為障礙。大腦的衰老是阿爾茲海默癥的主要原因。最新研究表明，高血壓會(huì)導(dǎo)致阿爾茲海默癥早發(fā)。
統(tǒng)計(jì)顯示，有高血壓癥狀的中年人罹患阿爾茲海默癥的概率比血壓正常的人群增加了60%。來自臨床試驗(yàn)（SPRINT-MIND）的證據(jù)表明，在中年或晚年積極治療高血壓可以降低患阿爾茲海默癥的概率。
美國(guó)學(xué)者從1985年開始，進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)30年的研究，旨在調(diào)查導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)因素。661名受試者在參與研究的第30年接受了腦部磁共振成像檢查。30年間高血壓的情況采用了時(shí)間加權(quán)平均法(TWA)來估計(jì)。
研究結(jié)果顯示，收縮壓每升高5 mmHg，腦年齡就會(huì)增加約1歲。收縮壓或舒張壓超過正常范圍的參與者，腦年齡平均會(huì)增加3歲。
臨床上高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg。然而研究顯示，即使是血壓沒有達(dá)到會(huì)被診斷為高血壓患者的標(biāo)準(zhǔn)，血壓較高的人還是較早產(chǎn)生認(rèn)知障礙。美國(guó)科學(xué)家推薦理想的血壓范圍是收縮壓＜120mmHg、舒張壓＜80mmHg。
那么我們應(yīng)該如何有效預(yù)防高血壓，從而延緩大腦的衰老呢？
減少外食
每當(dāng)提到高血壓時(shí)，家里的鹽罐就會(huì)背鍋。事實(shí)上，我們飲食中的大部分鹽來自加工食品、餐館飯菜、外賣食品，并非家里的鹽罐子。
多吃香蕉
“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，而每天多吃一個(gè)香蕉，可以讓高血壓遠(yuǎn)離我們。香蕉富含鉀元素，一個(gè)中等大小的香蕉含有約420毫克的鉀。鉀元素具有促進(jìn)鈉元素排出、擴(kuò)張血管、降血壓的作用。
減少咖啡的攝入
咖啡因是提神醒腦、抗疲勞的好幫手。然而，對(duì)于高血壓患者來說，咖啡因就不那么友好了?？Х纫蚰茉诙虝r(shí)間內(nèi)使血壓升高、使大腦處于興奮狀態(tài)。如果患有高血壓又想喝濃咖啡，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生再做決定吧。
