1，自發(fā)地消除如“成年人必須要被其周圍的所有人 (或幾平所有人)喜愛、肯定、尊重、賞識，無論這個人是否重要”這一類型的認知圖式絕非易事。這一圖式催生出了一種迫切需求:讓別人喜歡自己，且尤其不能讓別人不喜歡自己，也不能令他人不快。它通常會阻礙我們在他人面前肯定自己。操縱者的受害對象身上常見的第二種認知圖式是:“一定要從根本上具備能力，能夠在自己的積極方面達成自己的目標，這樣才能認為自己是有價值的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——這兩種認知圖式都是不正確的，我亦曾經(jīng)鍵入到種錯誤的認知里，好在自己對于自我的反省與覺察，即使這是以某一種代價的方式呈現(xiàn)。

2，自戀型人格的矛盾之一是:在對自已過度的正面評價和對讀，另一種是進行比較。自我價值的深切懷疑之同搖擺。與他人進行攀比是日常生活中品租定狀態(tài)，而這會往兩個方向發(fā)展。過度正面肯定自己是其，對于其親人來說也是最讓人不舒服、最難以應付的一種狀態(tài)?？墒?，如果你不是心理學領域的專業(yè)人士，幾乎看不出來操縱者是嚴重缺乏自信的。也正是這種缺乏自信的狀態(tài)賦予了操縱者們很強的防御力量。當他們覺得自己不如人時，就會變得咄咄逼人，所用方式在周圍的人看來是難以理解的。無論涉及什么人、什么事，他們必須緊急提升自信，隨后發(fā)起進攻不言而喻，即便在此時，具有自戀型變態(tài)人格之人感覺自己占了上風，但這一方法對于真正提升自信，實則是完全無效的操縱者們善用挑釁和防御態(tài)度，并且會為了重新找回心理平衡而擺臉色。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——看到這里猶如醍醐灌頂，回想自己是不是在某種程度上也是自戀型人格，比如說不太從內(nèi)心去認可別人優(yōu)于自己，從而表現(xiàn)的既別扭，不予他人以口頭表揚，同時內(nèi)心又非常察覺出別人的確在某種程度是優(yōu)于自己的，可就是仿佛放不下臉面，又輔之以自尊心太強為理由來強撐。所以還是要低調(diào)謙遜。因為只有看到了別人的優(yōu)點，才能真正的進步。

3，自愛表現(xiàn)為對自己無條件的尊重。我存在于這片土地上那么我就和其他人一樣有價值。我值得擁有幸福、值得被尊敬。如果我發(fā)自內(nèi)心地重視自己的完整性，那么我會自我尊重，不會任由任何人(哪怕那是我的父母或者伴侶) 毀了我(無論在精神上還是肉體上)。我會照顧好自己:我的身體、精神、情感及情緒狀態(tài)，還有我所處的環(huán)境。

自我評價是我對自己的品質(zhì)、天賦、才能，以及缺點和不足的主觀認識。換言之，我明確且正確地了解自己的優(yōu)點和缺點。我甚至可以將它們列舉出來。如果我對自己有正確的評價，我不會低估自己的優(yōu)點，而夸大自己的不足或缺點的數(shù)量。我能夠正面地看待自己多于負面地看待自己。我不會像操縱者那樣編造一些自己并不具備的品質(zhì)。意識得到自己的優(yōu)勢所在，能夠讓我不糾結于無用的情緒，而去發(fā)揮優(yōu)勢為人類群體所用。正確的自我評價能夠讓我在受到批評，甚至反之獲得稱贊時，不會因羞愧而崩潰。

自信是在并不一定絕對具備相應能力的情況下，我對自己的行動、學習和應對新局面的能力的認知。想要擺脫不自信這一困境，重新啟動獲得自信的路徑，就要強迫自已活躍起來，去應對新事物，去擁抱不確定、心狂跳的感覺。尋求建議、請人監(jiān)督你(而不是代替你) 來完成一項新任務。換言之，要抱著“娛樂自己”的心態(tài)去應對日常生活中的技術挑戰(zhàn)，去敢于同陌生人攀談，這也是人際關系挑戰(zhàn)的一部分。即使你畏懼失敗，也要努力重新恢復這部分從童年或青春期起便中斷了的成長。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ???——之前總是聽別人講的也好，自己想的也好，人要愛自己，要自尊自信，對自己要有一個良好的自我評價，但是卻從未有如此對弈定義級別熱清晰，瞬間豁然開朗起來。哦原來是這樣子的呀。