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【子章老師】「如同作弊」的肺活量技巧｜身體黑客｜體測必過

2022-05-10 22:08 作者:今天去減肥  | 我要投稿

可以先做三次呼吸再開始技巧

腹式吸氣和胸式呼吸都是鼻子吸氣

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01:30
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正式講方法

1腹式吸氣(肚子擴(kuò)張，氣沉丹田，想象聞花香)吸的多

2胸式吸氣(胸腔擴(kuò)大)

3再腹式吸氣多吞一小口


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03:15
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4彎腰擠壓腹部，含胸擠壓胸部，悠揚(yáng)吐氣


吸到的氣多，不能代表跑步的時候吸的氣多








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