瑜伽一個體式竟能打通全身經絡，調節(jié)一切慢性?。?/h1>
?經絡不通百病生
一大半人都有這個問題
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對于現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這么幾個原因：
吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。
吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。
久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。
壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。
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要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養(yǎng)，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養(yǎng)只能白白浪費了。
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如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。
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?練習盤腿打坐
打開人體經絡，還能保護心臟與骨骼
練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！
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▊雙腿盤坐的益處
雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。
可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。
能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。
能迅速促進胃腸蠕動。
能打開腿部經絡血脈，打開胯關節(jié)。
不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節(jié)作用。
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▊雙腿盤坐的練習方式
每天20分鐘，60歲開練也不晚?？蛇x擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。
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（1）簡易式練習方法
坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。
要領：兩膝同高，脊柱直立。
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（2）半蓮式練習方法
坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。
彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。
彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。
要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。
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（3）蓮花式練習方法
坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側。
彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。
彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。
這是最基本的蓮花式。
要領：兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。
蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那么簡單，不需要一丁點考驗就能完成。
蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態(tài)的輕松，會讓你倍感舒服。
▊溫馨提示：
盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨后慢慢增加?？筛鶕孕猩眢w的柔韌度來選擇。
雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管……簡單又有效，推薦給身邊的人都練練吧~
