端午節(jié)假期來臨，假期前就跟老公商量，放假這三天老公把娃帶回老家陪長輩過節(jié)，我則留在這個城市，把上個月接的翻譯項目完成。

任務(wù)不算太多，三天時間足夠，我甚至還預(yù)備空出一天專門去玩，正好小姐妹邀約，每月一聚的六月，就定在了端午當(dāng)天。6月2號這天下午，我歡歡喜喜地把兩個娃送上車，目送他們遠(yuǎn)去，心里升騰起了巨大的自由和愉悅。

騎上單車，一路心情舒暢，哼著小調(diào)就回了家。路上遇到一家涼皮米線店，想著自己好久沒有吃垃圾食品了，一直都堅持所謂的健康食譜、少食多餐，今天好不容易娃有人管飯了，不用給他們準(zhǔn)備晚飯，怎么著也得大吃一頓吧？于是，興致勃勃地停下，走進(jìn)店里，點了一碗大份涼皮吃起來。

回想起來，這應(yīng)該是今天我破的第一個戒：破壞了平日里的飲食規(guī)律，暴食一次。

吃著平日里禁止自己吃的美食，有一種打破禁忌、叛逆的快感，一邊刷著知乎，一邊胡吃海塞。不知不覺，一大份涼皮下了肚。意猶未盡地走出小吃店。慢悠悠地踱回了家，想著這個晚上，終于不用操心著娃們打卡、拼音、洗澡、刷牙、陪讀、陪睡……，心里又是一陣歡騰。

推開大門，看著比平時里安靜百倍的家，想著這么長時間以來，一直跟我形影不離的兩個小娃這會子應(yīng)該已經(jīng)快到老家了吧，有那么幾秒鐘的悵然若失，不過很快，心中又被歡喜充滿了。哈哈哈，這幾天我要放假了！終于不用折騰了，終于不用帶娃了！等我平靜下來，想到了還有翻譯任務(wù)呢！又趕緊坐到電腦前，開始做起翻譯來。可惜的是，家中最近電路出了問題，時不時就會跳閘，一跳閘就會沒網(wǎng)，再加上最近電腦也是抽風(fēng)，卡頓到人沒了脾氣，做了幾十分鐘跳閘了好幾次，本來平時5分鐘能完成的任務(wù)，這一次卻用了五倍時間不止，一氣之下，只想作罷，不想理它。

這時候，肚子里吃的垃圾食品開始作妖了。興許是平時吃得太清淡、營養(yǎng)，這一頓下肚，腸道開始抗議了，辣味往上涌、不舒服，犯惡心，當(dāng)下只能作葛優(yōu)躺狀，躺著躺著便刷起了手機(jī)，刷著刷著，時間就到了9點，一晃就到了平時該關(guān)燈睡覺的點。平時陪娃睡覺，9點之前是最為忙碌的，可今天幾乎沒做什么事，時間也一晃到了9點。嚇了我一跳，趕緊跳起來去洗刷刷。

沒電沒熱水，我只能將就著冷水洗了把臉，洗完后，心下很是難過和失望，最近因為跳閘、修理冰箱以及翻譯任務(wù)總是被抽瘋的電腦打斷的事情，鬧得我異常地?zé)┰铮胫貌蝗菀赘瞎珷幦淼娜旒伲餐瑯右凇皶r不時斷電、時不時斷網(wǎng)、時不時沒有熱水”中度過，我心里一陣悲觀。

學(xué)過心理學(xué)的我其實知道，當(dāng)人身處負(fù)面情緒當(dāng)中時，特別容易做出一些導(dǎo)致事情變得更壞的選擇。這就是為什么抑郁的人除非有外力支持，否則只會更抑郁，無法打破循環(huán)的原因。此時我察覺到了自己正處于負(fù)面情緒當(dāng)中，當(dāng)下我想著，需要做一些事情，讓自己的心情好一點。其實這幾年我一直在做這件事，憑著對自己的了解和我堅持不懈的總結(jié)，我非常清楚此時應(yīng)該做些什么改善心境，我甚至總結(jié)了一張專門的對照表，一旦出現(xiàn)壞情緒就可以照著去做?？墒窃谧蛲恚?dāng)我又一次陷入負(fù)面情緒的時候，我首先做的并不是去找這個對照表，而是……拿起了手機(jī)，刷起了抖音。

我平常很少玩抖音，抖音在我生活中的定位是：

1.記錄自己的實踐積極心理學(xué)、終身成長的一個平臺

2.鍛煉自己的輸出能力，輸出自己的心得、體會的一個平臺

3.獲得一些新的信息，了解時事的平臺。

4.偶爾也可以是一個接觸新事物、娛樂自己的平臺（因為上面的搞笑視頻太多了）。

看起來不錯，對不對？可惜的是，當(dāng)我正處于壞情緒的時候，我首先想到的竟然是，先放松放松，刷會兒小視頻，說不定能有一些樂趣呢！

就是這么一個簡單的想法，讓我接下來的兩三個小時欲罷不能。在刷小視頻的過程中，我確實不斷地被一些搞笑視頻、可愛寶寶視頻治愈著。我感覺自己內(nèi)心的悲觀和失望似乎在慢慢消散、遠(yuǎn)去。昨晚刷到一個IP主叫“一只小飽飽”，分享小女娃娃的可愛視頻，看著這么一個軟軟乎乎、糯米團(tuán)子一樣可愛的小女嬰，我真的是完全被吸引了，甚至產(chǎn)生了要再生一個女兒的沖動?。。▓詻Q不能），不僅是這個博主，還有一個“王千葉”的搞笑女神（經(jīng)?。┎┲?，媽呀，怎么會有這么美還這么搞笑的女人呢，光這兩個博主，就讓我刷手機(jī)的手一直沒停下來。

就這么一直看一直看，如果不出意外，我能刷到天亮，再從天亮刷到天黑，那最后是怎么停下來的呢？

還是我平時設(shè)置的“健康使用設(shè)備”拯救了這個夜晚。因為我知道自己最近有“刷小視頻刷得停不下來”這個毛病，于是非常有自知之明地設(shè)置了11點至7點強(qiáng)制開飛行模式。到晚上11點，正當(dāng)我刷得起勁的時候，手機(jī)突然就自動飛行模式了。這個模式平時我根本用不著，因為基本上跟寶寶們9點就關(guān)燈了，但是昨晚，就在我對小視頻流哈喇子、笑得停不下來的時候，這個模式啟動了，然后，這個本來有可能會讓我把腸子都悔青的夜晚，被按下了暫停鍵。

幸好，有這個暫停鍵。

我都無法想象，要不是平時有這個自知之明、先見之明，那昨晚會怎樣？好不容易爭取來的自由是不是就要在刷搞笑視頻、小嬰兒視頻中度過了？？

幸好，平時一直在觀察自己、了解自己、覺察自己，也在不斷變成更好的自己。

當(dāng)然，手機(jī)飛行模式之后，也沒能立馬就睡著，因為從未有哪一天像昨晚一樣，睡前連刷好幾個小時的手機(jī)，所以，雖然手機(jī)的畫面沒了，可大腦里的畫面還在跳來跳去，一時之間亂得停不下來，音樂聲、搞怪聲、說話聲……嗡嗡嗡地在腦子里響不停，差點沒把我煩死。

玩手機(jī)幾乎是當(dāng)代每個人睡前的標(biāo)配，如果也像我這樣，睡前玩好幾個小時的手機(jī)，腦海里帶著各種古怪的畫面和聲音入睡，第二天該如何度過呢？還有足夠的精力去應(yīng)付工作嗎？還有注意力去感受自己的需求、聆聽對方的話語嗎？更何況，我偶爾一次便覺得難受萬分，天天如此，腦海里亂成一團(tuán)、自控力降為負(fù)數(shù)、負(fù)面情緒爆棚也就不足為奇了。

只此一夜，我深刻地體會到了一個普通的人類在科技、算法下的無奈。我不排斥聲光電等各種刺激，我也很喜歡，我確實在刷的過程中體會到了放松和治愈，我也不覺得這完全是浪費時間，我們可以用它們來幫助自己放松。但是，我認(rèn)為享受同科技的前提，應(yīng)該是我們有選擇。而在這些聲光電的刺激下，很明顯，我們的選擇能力降低了。我變成了刺激的奴隸，可能就是這一點，讓我在放下手機(jī)的時候體會到了更大的悵然若失，也可能就是這一點，讓我覺得這一切都變得虛妄起來，不再美好和真實。

突然就覺得很慶幸，幸好，平時我一直被孩子們捆綁著，早睡早起，鍛煉身體。

幸好我知道自己的價值觀不是娛樂至死，而是陪伴孩子們走過有趣、有愛、有溫暖的童年，幸好我重視孩子們的身體和心靈健康大于一切，幸好我還有母親這個角色，要求著我必須做好孩子們的榜樣。

當(dāng)然，未來怎樣，都是未知，我只希望當(dāng)他們長大后，作為第一代網(wǎng)絡(luò)原住民，除了享受高科技帶來的聲光電刺激，也能擁有跟自己的家人擁著一本書共讀的快樂時光，還能享受一家人在只有月光照亮一隅的臥室里談天說地的暢快，能夠體會每個人輪流分享今天的小幸福和小美好的快樂，更能擁有一家人相擁而眠，伴隨著祝福和愛意一起進(jìn)入夢鄉(xiāng)的幸福。

唯有體會，方能理解。