什么是胰島素抵抗？我幫你總結(jié)了胰島素抵抗對(duì)備孕、對(duì)健康的各種影響。

想要備孕，尤其是多囊卵巢的姐妹一定要先看看自己是否胰島素抵抗哦。

快看這是不是你：明明剛吃過(guò)飯，并且吃到了很撐，沒(méi)過(guò)一會(huì)又餓了，抑制不住對(duì)碳水的渴望，甜食飲料高糖水果，一不小心就吃掉驚人的分量，這就是胰島素抵抗的苗頭。

當(dāng)人體對(duì)胰島素的敏感性下降，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞攝取利用葡萄糖的能力降低，胰島素分泌過(guò)高，而血糖又增高，這就是胰島素抵抗了。

胰島素抵抗還能備孕嗎？

發(fā)生胰島素抵抗時(shí)，胰腺會(huì)持續(xù)大量分泌胰島素，而胰島素可以直接刺激卵巢分泌雄激素，并可導(dǎo)致卵泡長(zhǎng)不大、不排卵等。這時(shí)候就會(huì)影響懷孕。口服科芙研Dci手性肌醇可以幫助改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)，提升卵巢功能增加受孕率。

進(jìn)餐順序和時(shí)機(jī)都給你總結(jié)好了，照著吃，再及時(shí)運(yùn)動(dòng)減脂增肌。

飲食的總原則是控制碳水化合物的攝入量、保證蛋白質(zhì)，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，注意進(jìn)食的時(shí)機(jī)，比如晚餐盡量安排在下午5-7點(diǎn)，之后不再進(jìn)食，夜宵就戒了吧。

進(jìn)餐順序：

1、先吃菜

優(yōu)先涼拌、蒸、炒，其次燉煮，不要選擇油炸和油煎。

黃瓜、芹菜、菠菜、青椒、蘆筍、西蘭花、西紅柿．甘藍(lán)、海帶、茄子等

少吃高碳水化合物的山藥，土豆、藕、紅喜、芋頭。

2、再吃肉

優(yōu)選魚(yú)蝦，脂肪少，其次雞鴨等白肉，去皮，最后生羊豬免。

雞蛋，可以每天一個(gè)。

3、最后來(lái)點(diǎn)主食

優(yōu)選未加工的天然谷物：粗糧糙米、養(yǎng)麥、黑米，減少大米面食白面包等精細(xì)碳水

能吃黑米飯就別吃黑米粥，控制主食的量，也別不吃主食哦。

4.水果：優(yōu)選西梅、草莓、蘋(píng)果、櫻桃、雪蓮果、橘子檸檬

少吃荔枝龍眼榴蓮棗等高糖水果。

每天水果的量控制一下哦，別一次吃過(guò)量。

盡量在上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)左右吃

避免或嚴(yán)格控制：甜味飲料、果汁、

碳酸飲料、蛋糕冰淇淋糖果巧克力棒等

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祝每一個(gè)胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征的姐妹，都能及時(shí)逆轉(zhuǎn)、卵泡又大又圓。早生貴子。

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