吃：

①綠葉菜，玉米，獼猴桃中葉黃素含量豐富

②藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，food first

③1.2升-3升

喝：

①多喝水，多眨眨眼→改善眼睛干澀的關(guān)鍵

重視：

良好的用眼習(xí)慣

規(guī)律復(fù)查→一年一度→看看自己視網(wǎng)膜的底子怎么樣

睡：

午休別壓著角膜

不要熬夜

早睡早起，心態(tài)積極

工作學(xué)習(xí)：

靠近30分鐘，看遠(yuǎn)3分鐘

不建議使勁轉(zhuǎn)眼睛

看遠(yuǎn)就是最好的放松

多接觸大自然，分泌多巴胺，

開(kāi)心，

骨骼健康，

視網(wǎng)膜更健康