前段時(shí)間，公司安排統(tǒng)一體檢，我和好幾個(gè)同事都被脂肪肝盯上了。問了醫(yī)生后，才知道脂肪肝跟長(zhǎng)期熬夜、喝酒、吃外賣、不科學(xué)減肥有很大的關(guān)系。肝轉(zhuǎn)運(yùn)甘油三酯發(fā)生障礙，脂肪肝遠(yuǎn)比我們想象的還危險(xiǎn)。不過，聽醫(yī)生說，輕度脂肪肝是可以通過平時(shí)的調(diào)養(yǎng)來改善的。

　　第一、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　要讓自己養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一般選擇慢跑、快走的有氧運(yùn)動(dòng)即可，每周3次，每次30分鐘。

　　第二、注意休息，切勿熬夜

　　晚上熬夜加班、刷手機(jī)看電影，時(shí)間一長(zhǎng)，睡眠不足，身體損傷很大。熬夜會(huì)造成肝臟血流不足，影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致人體免疫力下降，這樣會(huì)進(jìn)一步加速肝臟異常。

　　第三、減少飲酒或戒酒。

　　煙酒的危害不用我多說大家應(yīng)該都知道，為了身體健康能戒就戒吧。

　　第四、改變飲食習(xí)慣

　　吃飯要少油、少糖、少鹽，保證膳食均衡；切忌暴飲暴食，平時(shí)吃飯時(shí)多吃各種蔬菜、豆制品、水果等，這樣對(duì)于保肝養(yǎng)肝大有好處。

　　分享幾款減脂綠色果蔬汁食譜，大家平時(shí)多喝喝，可以預(yù)防脂肪肝哦~

　　1、黃瓜+蘋果

　　功效：保肝解毒，美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)血糖。

　　2、黃瓜+梨子

　　功效：減肥，促進(jìn)消化、胃腸蠕動(dòng)，美白。

　　3、黃瓜+芹菜

　　功效：利尿、改善水腫癥狀，排毒養(yǎng)顏降血壓

　　4、黃瓜+橙子

　　功效：促進(jìn)消化、胃腸蠕動(dòng)，護(hù)膚

　　不知道果汁機(jī)什么牌子質(zhì)量好？可以試試惠人原汁機(jī)H300E，我家用的就是這款，一年多了，榨汁體驗(yàn)很好！不用兌水，渣汁分離，果蔬汁原汁原味，營(yíng)養(yǎng)又好喝，操作清洗都很方便！雙十一期間，惠人天貓、京東旗艦店都推出了優(yōu)惠活動(dòng)，下單立減千元，還有禮品送，錯(cuò)過拍大腿系列！