進入孕晚期后，孕媽媽的肚子越來越大，行動也越來越不方便。重點要轉(zhuǎn)移。其中之一是防止胎兒早產(chǎn)。畢竟瓜熟了是最好的。

因此，最好在孕晚期之后避免這些動作。
★蹲下。

在日常生活中，難免會有需要蹲下的時候。對于普通人來說，這完全沒有問題，但對于孕婦，尤其是孕晚期的孕婦來說，這是一個危險的舉動。孕婦蹲下時會壓迫腹部，腹壓增加，可能導(dǎo)致胎膜早破，迫使胎兒提前報告。

因此，孕媽媽在平時活動多的時候要盡量避免這個動作，比如上廁所，最好是坐在馬桶上。椅子，讓孕媽媽可以坐著解決排便的問題。當(dāng)然，簡易版的馬桶要注意安全問題，避免凳子滑動。

★ 長時間彎腰。

一些孕媽媽在懷孕后也很努力。他們每天都在家里忙碌著，掃地、拖地、洗衣做飯。一般情況下，忙一些家務(wù)是沒有問題的。如果你的肚子比較大，就應(yīng)該少做需要彎腰的動作，更不要長時間彎腰，尤其是彎腰發(fā)力的時候。

這種情況和第一種情況一樣，都會增加腹壓，容易導(dǎo)致胎膜早破，對胎兒造成傷害。因此，必須盡可能避免這種行為。


★ 大幅度或大幅度拉伸腰部。

懷孕后，孕媽媽的腰部承受著前所未有的壓力，很容易感到疲倦。通常，拉伸腰部會有一定的好處?？梢詼p輕腰部的壓力，促進全身血液循環(huán)，緩解疲勞，放松身體。而且，因為胎兒的壓迫，脊椎也承受著一定的壓力。適當(dāng)伸展腰部也可以放松脊椎?？梢哉f，拉伸腰部的好處很多，可以讓孕媽媽的身心得到放松。

但是，如果腰部拉得太用力或拉得太遠，可能會傷到孕媽媽的腰部，過度拉扯子宮。

所以，你還必須有伸展腰部的技巧：

①動作不宜過猛。

懷孕的媽媽是拉腰時盡量輕緩緩慢，以免拉腰時拉肚子，拉扯子宮，傷到胎兒。

②幅度不宜過大。

腰部不要過度拉伸，可以一點一點，慢慢來，太多容易傷到腰部的軟組織，影響孕媽的健康，還容易牽扯到子宮，壓迫胎兒。

③不要站著伸腰。

孕媽媽想伸腰的時候可以坐在沙發(fā)上或者躺在床上，盡量避免站著伸腰，因為懷孕后腿部的壓力已經(jīng)很大了，站立伸腰很容易導(dǎo)致身體不適。不平衡 發(fā)生跌倒或其他事故。

所以即使拉伸腰部，孕媽們也應(yīng)該小心翼翼，盡量在小范圍內(nèi)緩慢移動，在可以依靠的地方再做一次，以降低風(fēng)險。


★強力運動。

應(yīng)該說，整個孕期都不應(yīng)該進行劇烈運動。孕期可以適當(dāng)運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。吸氧，讓胎兒有更多的血氧，才能健康成長。

無論是早孕、中孕還是孕晚期，孕婦劇烈運動都容易導(dǎo)致胎位改變、早產(chǎn)，嚴(yán)重時甚至危及母嬰安全。該怎么做太明顯了。


除了以上動作，孕晚期還應(yīng)該做些什么呢？
1.在床上運動。

這個練習(xí)不適合孕早期和晚期。首先，精液和精液會引起子宮收縮，增加胎兒早產(chǎn)的可能性。第二，因為你怕在做這些功法的時候不小心撞到孕媽。胃，意外。

當(dāng)然，有很多孕媽在孕晚期沒有任何變化，但畢竟每個孕媽的情況都不一樣，怎么辦還是要自己考慮。簡而言之，請小心。


2.沒有產(chǎn)前檢查。

繼上一套之后，還是有很多人覺得沒必要那么頻繁的去產(chǎn)科檢查，但是進入孕晚期之后，產(chǎn)科檢查的次數(shù)就更加頻繁了，一般是28-36每2周一次周。一次，36周后每周一次。

重點是真的沒必要你經(jīng)常去體檢嗎？

當(dāng)然不是，胎兒是動態(tài)發(fā)育的，每一分每一秒都不一樣。要想知道胎兒的發(fā)育情況，避免危險，一定要在正常的時間去產(chǎn)檢。

不要告訴我各種問題出現(xiàn)的概率是多少，哪怕只有萬分之一，想想如果落在自己頭上能不能接受？

所以，還是要及時進行產(chǎn)檢，及時了解胎兒的情況，不要讓自己每天都在恐懼中度過。

3.不要數(shù)胎動。

我多次說過，胎動是胎兒健康的晴雨表。胎動過多或過少都可能是胎兒缺氧的一種情況。這是胎兒向母親傳遞信息的方式。了解胎動可以讓你大致了解胎兒的健康狀況。

進入孕晚期后，孕媽要每天數(shù)胎動。如果不是太多也不是太少，強度不是太強也不是太弱，如果每天都差不多，說明胎兒過得很好。

如果不計算胎動，孕媽媽就不會知道所有的情況，即使胎兒發(fā)出求救信號也沒有用。

所以，孕媽媽最好每天數(shù)一次胎動，如果不能數(shù)3次，至少要數(shù)一次，以便隨時了解胎兒的情況。


4.飲食不節(jié)制。

有的孕媽媽覺得自己到了孕晚期，胎兒發(fā)育很快，應(yīng)該多吃點食物，所以吃得不拘小節(jié)。

的確，如果這樣做，胎兒的營養(yǎng)肯定會充足，甚至?xí)霈F(xiàn)營養(yǎng)過剩，變成巨嬰，增加分娩難度。孕媽們也從標(biāo)準(zhǔn)身材變成了胖子，行動更加不便，妊娠紋增多，還可能出現(xiàn)血糖升高……

最可怕的是，只有肉不長出胎兒！

所以即使在孕晚期，孕媽們平時也應(yīng)該少食多餐，飲食清淡，營養(yǎng)均衡。沒有必要暴飲暴食。

無論如何，懷孕后的準(zhǔn)媽媽們不能只顧自己的安危而忽視寶寶，更何況，孕期付出的代價，在未來也會有不錯的回報。