如果說，在已退役的健美運動員當(dāng)中，誰的身材保持得最好？喬.卡特可能是排第一名的。喬.卡特是4屆奧賽冠軍，奧賽生涯非冠即亞的成績，前無古人，后無來者。如果不是當(dāng)年被“祖師爺”羅尼壓制，他可能真會創(chuàng)造一個奇跡，奪得10屆奧林匹亞先生的桂冠。他也是世界上唯一一個在失去了奧林匹亞冠軍后，又贏得冠軍的健美運動員。

和大多數(shù)窮苦出身的健美冠軍不同，喬.卡特是個富二代，他本可以不用像“苦行僧”一樣進行艱苦的健美訓(xùn)練，他說他從來就不是為了錢參加健美比賽，所以，他對健美是真愛，即使退役了，他仍然保持著健身訓(xùn)練的習(xí)慣。

一、喬.卡特——4屆奧林匹亞先生

喬.卡特擁有出色的健美基因，18歲開始健美訓(xùn)練，20歲時參加了人生的第一場健美比賽，并贏得了比賽，從此確定了他的人生奮斗目標(biāo)，成為職業(yè)健美運動員，從事健美和健身事業(yè)。

喬.卡特原本打算在30歲時從健美圈退役，因為他在28歲時就拿到了奧林匹亞先生的第二名，打算退役后干房地產(chǎn)或者其它事業(yè)。但是好事多磨，直到33歲，喬.卡特才擊敗了一生之?dāng)场_尼.庫爾曼，拿到了人生的第一個奧賽冠軍。

當(dāng)喬.卡特獲得了4屆奧賽冠軍，就漸漸失去了在健美舞臺上成為最好的健美運動員的熱情，所以，他選擇了在40歲時退役，創(chuàng)辦了以自己名字命名的補劑公司。

盡管喬.卡特在2013年退役，但他仍然保持著良好的身體狀態(tài)，并定期訓(xùn)練。他說：“我喜歡訓(xùn)練，我喜歡休賽期，就像在旅行中一樣，只是站在每個人面前，激勵人們，我認為這真的是我的使命，這就是我繼續(xù)這樣做的原因。”

二、為了功能而吃

大多數(shù)人放棄健美的原因是訓(xùn)練的枯燥和嚴(yán)格的飲食，但喬.卡特并不覺得無聊，他很喜歡。他熱愛健美訓(xùn)練和日復(fù)一日的重復(fù)生活，可能和大多數(shù)人想象中不同，他每次訓(xùn)練不會超過45分鐘。

喬.卡特承認，只有飲食環(huán)節(jié)具有挑戰(zhàn)性——健美運動員不得不吃大量的食物來保持和增加體型，喬.卡特在當(dāng)運動員期間每天要吃7餐，晚上會用鬧鐘把自己鬧醒，只為了吃飯，但這還不足以讓他對自己的職業(yè)健美生涯產(chǎn)生懷疑。

喬.卡特最著名的名言之一就是：“我不是為了味道而吃，我是為了功能而吃。”所以，他不在乎他吃的食物是什么味道，只要它能幫助他變得更好，他就把它咽下去。

即使喬.卡特已經(jīng)有一段時間沒有比賽了，他仍然延續(xù)了一個偉大的飲食習(xí)慣：吃大量蛋白質(zhì)來保持肌肉的大小，他現(xiàn)在可能比他作為一名競技健美運動員時吃得少一點。

三、每天吃什么來保持健碩的身材？

雖然喬.卡特不再是一個有競爭力的健美運動員，但是他仍然有很多肌肉。喬.卡特分享了他每天靠吃什么來保持身材，以下就是喬.卡特的日常飲食：

第一餐：2個全蛋、2杯蛋白、3片培根、2片伊茲基爾面包、EEAS氨基酸、多種維生素和一杯咖啡。

第二餐：外出就餐。

第三餐：牛排和米飯。

第四餐：Megafit套餐(雞肉/牛肉配米飯)。

第五餐：Megafit套餐(雞肉/牛肉配米飯)。

喬.卡特表示，他經(jīng)常旅行，并經(jīng)常出去吃飯，他總是吃同樣的早餐，但他在很大程度上依賴于Megafit膳食服務(wù)，以便在他在家時為他提供高質(zhì)量的膳食。