一、切勿抽煙

　　凡是有點煙齡的男性，上廁所總會點跟煙，來打發(fā)時間。殊不知上廁所抽煙其實會加倍傷身，因為廁所里的空氣可想而知，尤其是不通風的情況下，渾濁的氣體中氨濃度相對較高，氧含量相對較低，而煙草在低氧狀態(tài)下燃燒會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳。此時吸煙的同時連同廁所里的有毒氣體被大量吸入肺中，這比單獨吸煙給人體帶來危害更大。長此以往，不僅能導(dǎo)致呼吸道疾病，而且加大了對腦及神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。

　　另外，上廁所抽煙還容易致便秘，因為受尼古丁的影響，腸道蠕動可能是快的，但當逐漸增加尼古丁的數(shù)量以后，腸道蠕動又會開始減慢，如果長期依賴于抽煙排便，一旦沒有尼古丁刺激的話，腸道就開始不聽話，甚至開始罷工，從而導(dǎo)致便秘。

　　二、太用力

　　排便不順暢主要是因為上火或者大便干結(jié)，這時如果你太用力，反而會給心腦血管增加壓力，而且也很容易導(dǎo)致肛裂或猝死。

　　所以如果排便不順暢時，可以用喝水、加強運動來維持大便通暢，如果一直沒效果，建議用緩瀉藥物，幫助排便，但是此藥不可多用。

　　三、紙張越白越干凈

　　在我們潛意識里，紙張越白越干凈，而事實是由于一次性衛(wèi)生用品行業(yè)進入的技術(shù)門檻和資金門檻很低，有些企業(yè)使用劣質(zhì)回收紙等原料加工生活用紙，違規(guī)添加熒光劑提高增白度，殊不知熒光劑是一種有害物質(zhì)，長期與皮膚接觸，會影響健康；其實紙的光潔度與衛(wèi)生程度沒有任何關(guān)系。一般來說，衛(wèi)生紙只要達到衛(wèi)生指標就可以了，沒必要強調(diào)白，強調(diào)光潔度。

　　所以紙張?zhí)缀芸赡苁翘砑恿藷晒庠霭讋@種紙盡量少用。

　　四、擦拭時由后向前

　　男性由于私處部位的差異性，所以在擦拭時由后向前。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。

　　五、玩手機、看報紙

　　基本上所有人都有上廁所玩手機的經(jīng)歷，有些人甚至隨時去廁所都要隨身攜帶，這也是便秘這么“流行”的主要原因。但是你一旦看手機、看報紙，這就給了你一種要呆很久的意識。而長時間蹲廁所不僅不衛(wèi)生，還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發(fā)痔瘡。

　　痔瘡是由于直腸黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血擴張和屈曲形成的柔軟靜脈團。上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成充血。有研究證實蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

　　此外，蹲的時間太長，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。血液的循環(huán)受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液回流，會出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻，有些人往往就會出現(xiàn)腿麻。