過(guò)節(jié)不發(fā)胖

1盡量不吃主食。因?yàn)槟阍谕饩筒偷臅r(shí)候比較容易吃到大魚大肉。這些美食是平時(shí)很難吃到的，難免你要多吃一些。

2建議盡可能多活動(dòng)活動(dòng)。比如你可以再過(guò)節(jié)前就安排好哪天出去鍛煉去。如果你沒(méi)有條件去戶外或者安排一些特別有意思的活動(dòng)。最起碼你可以在家里做一些抗阻力的訓(xùn)練。比如拿個(gè)啞鈴各種肌群都好好練到位。練一個(gè)小時(shí)。

3建議大家的日常飲食，特別是在家里做一些調(diào)整。這會(huì)兒不要吃一些堅(jiān)果的，多吃一些水果?？梢远喑砸恍╇s糧、全谷物做一些小米粥。另外一定要多吃蔬菜。