很久之前看通背活臂八法時(shí) 也就是前后掄 一起掄 就有疑惑 手臂怎么畫圓的 因?yàn)榧绮筷P(guān)節(jié)的限制 往后掄的時(shí)候 是斜的 后來看了程小貓貓哥的片旋掌 明白了 往后掄的時(shí)候 肩胛是內(nèi)收的 給肩臂讓出了位置 但是 你沒有疑惑 是沒有收獲的 當(dāng)時(shí)并沒有注意 前幾天看劍客的甩手 我一甩 肩部疼痛 為什么 因?yàn)槲抑皰嗟臅r(shí)候 只是手臂在掄 肩關(guān)節(jié)完全放松 完全沒有注意到肩胛的配合 那會(huì)怎么樣呢 肩袖肩周大幅度的摩擦碰撞 所以 一甩 疼痛無比 這就是懈 而不是松 岡上肌 三角肌沒有起到拉住的作用 拉住并不是收縮發(fā)力 而是在放松的情況下 發(fā)力保持彈性 現(xiàn)在明白了肩胛和手臂的配合 才真正的明白 肩胛 不是撐開下沉就完事了的 肩胛 這樣的關(guān)節(jié) 也有六面八方十力在 上 下 左 右 前 后 內(nèi)旋 外旋 肩胛 就像是翅膀一樣 有內(nèi)外旋轉(zhuǎn)的裹翻 裹時(shí)合攏 翻時(shí)打開 真正的明白的 肩胛的活 也才真正的明白什么是沉肩 并不是下沉 也不是撐展 而是 穩(wěn) 六面八方十力具在的時(shí)候 肩胛 自然就有力 也就沉了 如劈拳中 三體式狀態(tài) 手臂一高一低 然而高者也不高過肩 所以 肩胛是不展開外翻旋轉(zhuǎn)的 ? 前肩胛略高 后肩胛略低 此時(shí)胸背打開 肩胛自然也是兩側(cè)打開 也就是說 前肩胛 略高 左開 后展 由裹內(nèi)旋變?yōu)橥庑龤w于正位 也就是說 前手從鉆變?yōu)榕?后手從鉆拉回 都是從內(nèi)旋歸于正位的 這就是落胛回胸 至于為什么不叫回背 是因?yàn)楦呤值募珉?兩側(cè)打開幅度很高 以近乎與腋下 所以不分胸背了 后肩胛 略低 右開 前合 外旋歸于正位 這就是前肩高后肩低的真正原因 原來都在肩胛上 此時(shí)三體式 動(dòng)為劈拳 前手隨著身體松沉積蓄 下拉回腹 肩胛向下 前合 進(jìn)而前手起鉆 肩胛 上升 內(nèi)旋打開 到心口處 內(nèi)旋保持 肩胛后撐 鉆出 若是變劈 到心口處 內(nèi)旋保持 肩胛后撐 鉆出 變劈 肩胛變外旋歸位 繼續(xù)后撐 后手起鉆落翻是一樣的 那么 因?yàn)榧珉蔚臉?gòu)造 所以 上下左右前后內(nèi)外旋 是互相關(guān)聯(lián)的 對(duì) 這就是武術(shù)的基本意義 互相關(guān)聯(lián) 而不是上就是上 下就是下 不管左右內(nèi)外什么事 肩胛的上 是連帶內(nèi)旋打開 下是連帶外旋歸位 內(nèi)旋打開又連帶外開 外旋歸位又連帶內(nèi)合 外開又連帶前抱 內(nèi)合又連帶后撐 你看 這就是互爭互助 這樣 肩胛才能真正的活起來 那么 什么事 前抱 什么是后撐的 肩胛如同骨盆的髂骨 胸椎肋骨如同骶骨尾椎 因?yàn)轺墓呛枉竟呛弦?所以 骨盆的前傾后傾 是帶著一起做的 但是 肩胛和胸肋 是分開的 也就是說 肩胛也是可以 前傾后傾的 這就是之前說的 胸肋圓背 也就是如同骨盆后傾前挺 而肩胛可以后撐 做出結(jié)構(gòu)來 而骨盆 也是要做出來的 哪怕很難做 但是越難做 勁越大 如同硬弓 骶骨后傾前兜 髂骨前傾后撐
這勁立馬就出來了 而后肩頭和股骨頭 再另做內(nèi)外旋轉(zhuǎn) 三道彎就出來了 當(dāng)然了 大臂和大腿 一般都是墜肘頂膝 固定好位置 不管你肩胛髂骨怎么動(dòng) 最多微微的合叩 或者開撐 旋轉(zhuǎn)的都是小臂和小腿 但是 腿的內(nèi)外旋 也是互爭的 所以不能狠狠的去轉(zhuǎn) 也就是說 肩胛的內(nèi)旋帶前抱外開 都要有外旋后撐內(nèi)合來互爭 這樣才是沉肩 勁在就會(huì)沉 并不是沉下去 而是感受到了沉 什么是沉 就是不能輕易的去動(dòng) 髂骨就很棒 軟骨結(jié)合 時(shí)刻互爭 最有勁 所以 胯為主力 這就是肩胛和髂骨了 又完滿了一些