文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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腰椎間盤突出可以站樁嗎？這里分兩種情況，如果是非常疼痛的，那么建議先找醫(yī)生，如果只是微痛是可以站樁的，但是要注意方法。

腰椎間盤突出有疼痛感的人，練站樁時需要注意的兩個點：

一是要注意塌腰，即保持生理曲線的弧度，而不是一味把腰拉直，那樣只會越站越突。

二是要求在塌腰的基本上，盡量放松，才能做到坐胯，如坐高凳，這樣也才能把命門處松開，有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)。

很多人在講練站樁時，要把腰處的命門后突，這是非常錯誤的，只會加重腰椎間盤突出的疼痛。

正確的站樁姿勢要求是沒有命門后突這一說法的，命門是撐開放松的，而不是后突緊張的，后突這樣的字眼很容易讓自學(xué)的人誤解。學(xué)站樁，力口hunyuanzq，輕松練習(xí)，不需熬時間，輕松恢復(fù)氣體質(zhì)。

如果你也是腰椎間盤突出，感覺疼痛想站樁的，請在練習(xí)時務(wù)必記住以上兩點。如果還有任何疑問，歡迎繼續(xù)留言。