練瑜伽，大家都知道根基很重要，有的老師甚至?xí)嬖V你：瑜伽，一切源于根基?？梢?，根基的重要性。

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所以，初學(xué)者練瑜伽，不需要刻意的去追求高難體式，因為當(dāng)你的根基足夠穩(wěn)定，基礎(chǔ)打得夠牢，一切體式也就隨之而來啦。

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今天給大家介紹20個站立基礎(chǔ)體式，并附上體式細(xì)節(jié)的正誤對比，瑜伽初學(xué)者收藏起來慢慢練！瑜伽沒有捷徑，簡單的體式重復(fù)做，復(fù)雜的體式拆分做！

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1、山式

2、祈禱式+后彎

3、站立前屈

4、分腿站立前屈

5、樹式

6、抱膝向胸式

7、舞王式

8、鷹式

9、幻椅式

10、女神式

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11、蹲坐式

12、雙角式

13、三角式

14、戰(zhàn)士1式

15、戰(zhàn)士2式

16、側(cè)角式

17、加強(qiáng)側(cè)伸展

18、戰(zhàn)士3式

19、站立手抓大腳趾式

20、半月式