我們究竟每天應(yīng)該睡多久

現(xiàn)在熬夜也已經(jīng)成為了習(xí)慣，總是緊張害怕熬夜卻不得不熬夜，睡覺時(shí)間長短并不是最重要的，我們應(yīng)該想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量。

環(huán)境溫度是影響睡眠的重要因素，適合的溫度更有助于睡眠，蓋上被子有點(diǎn)熱，伸出腳散熱卻不冷，大概是24度左右，這個(gè)時(shí)候是最合適的。

玩手機(jī)會刺激大腦，拖延你的睡眠時(shí)間，不要破壞睡覺時(shí)的氣氛，不要錯(cuò)過任何困意，睡覺絕對要規(guī)律漂亮。

更多的深度睡眠是最好的，深度睡眠可以占到睡眠的百分之二十五，才會覺得是有效的睡眠，不然這個(gè)睡眠質(zhì)量很不好?？梢钥紤]堅(jiān)持打卡看看

睡覺前可以考慮多次深呼吸，讓身體放輕松，和你睡覺的床培養(yǎng)感情，不要災(zāi)難化的催眠，睡前不要思慮太多，會影響之后的睡眠。

如何起床，在我們淺睡眠的時(shí)候差不多就可以起床了，但是如果是在深睡眠的時(shí)候起床，你就會感覺到特別特別累，醒來后還發(fā)現(xiàn)自己少了點(diǎn)什么，比較迷惘，可以考慮睡前多運(yùn)動(dòng)，要限制睡眠，午睡太多，晚上就會不困。念念不忘，必有回響，所以，要留在晚上多睡覺，白天可以多多忙綠起來