每玩半個小時，手機休息半個小時再玩手機，還會近視加深嗎？

眼睛疲勞，也是近視加深的原因之一，有效緩解眼疲勞，在一定程度上也能阻止近視加深。

眼睛的工作量僅次于心臟，每天只要你醒來，它就開始一直工作，不停地把光信號轉(zhuǎn)換成電信號，通過視神經(jīng)傳輸至大腦還原出影像。

即便是機器，一直工作，零件也是會損壞的。所以眼睛長時間工作，盯著手機屏幕，肯定會傷眼的，眼疲勞會出現(xiàn)，感光細(xì)胞也會受損，視功能下降。

西班牙馬德里康普頓斯大學(xué)的研究人員曾做過實驗探索人造光傷害。兩組老鼠被分別放置在白色LED光源前生活三個月，其中一組光源上貼了能保護(hù)視網(wǎng)膜的貼膜，而另一組沒有。結(jié)果顯示，沒貼膜的一組老鼠視網(wǎng)膜細(xì)胞死亡增加23%，視力被導(dǎo)致受損。手機屏幕就是采用白光LED發(fā)光的，你會看多諸如此類的很多實驗都會發(fā)現(xiàn)屏幕白光傷眼。

你每玩半個小時手機，眼睛休息半個小時，這種做法可以讓高度運轉(zhuǎn)的眼睛停下來，再重新開機啟動。它不僅只是緩解了眼疲勞而已，還能減弱屏幕白光對視網(wǎng)膜細(xì)胞的傷害，減少氧化應(yīng)激的產(chǎn)生，減慢眼軸增漲，防止近視加深。

眼睛休息半個小時，你可以閉上眼睛幾分鐘，然后再看看遠(yuǎn)處，去干其他的事也可以，去茶水間泡個咖啡休息一會，總之就是要把目光從電腦屏幕移開。

除了玩半個小時手機，眼睛休息半小時的做法外，你也可以遵循20-20-20護(hù)眼法則。

20-20-20護(hù)眼法則，起源于美國，是國際上認(rèn)可的護(hù)眼方法。

20-20-20護(hù)眼法則：使用電腦時每隔20分鐘后連續(xù)眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開，看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘。

雖然每隔30分鐘讓眼睛休息一次也是能護(hù)眼的。但是以20分鐘為間隔，讓眼睛休息，是經(jīng)過科學(xué)權(quán)威驗證過的，緩解眼疲勞的效果可能會比每隔30分鐘要好一些。如果你的時間比較充裕，可以嘗試把三十分鐘換成二十分鐘間隔。

都說手機屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光對人眼會有傷害，但這都是長時間能量累積才會造成的，短時間使用手機是不會傷眼的。所以，如果你在長時間玩手機的這個過程中，使用20-20-20護(hù)眼法則，或者每玩30分鐘眼睛休息30分鐘的方法，把長時間間隔開，減少藍(lán)光能量的累積，對防止近視加深是有用的。

但是造成近視加深的原因很多，不能指望把手機傷害這一方面做好防御，就能一定防止近視加深了。你也要多加補充護(hù)眼營養(yǎng)素，多到戶外活動，把其他方面也做好，才能控制住近視度數(shù)。