備戰(zhàn)
2022-11-15 20:21 作者:我是從未來的風(fēng)間同學(xué) | 我要投稿
我是3-4個月左右從差不多170減到120，基本沒怎么鍛煉，全靠控制飲食和多喝水，前期爬爬樓梯，后面覺得120太瘦了，就不控制飲食了，隨便吃，現(xiàn)在減完肥快一年了，穩(wěn)定在130
每天要有3000大卡的熱量缺口，如果每天只吃基礎(chǔ)消耗的食物，做6小時有氧，平均每小時要消耗500大卡的高強(qiáng)度運(yùn)動，只能說這兄弟純純基因超人，耐力天賦拉滿，正常人早寄了
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