UP主的貼心課代表來了

每天半蹲開合200下，專減內(nèi)臟脂肪，大肚子練著練著就瘦了

減脂變瘦

1?? 第一個動作半蹲開合

2?? 第二個動作提膝觸肘

一、半蹲開合

1、兩腿分開站立比肩略寬

2、微屈膝，膝蓋不要超過腳尖

3、手臂抬起，手掌打開手心向前

4、一只腳抬起向另一只腳靠攏腳尖點地

5、同時兩手合十拍掌

6、重復(fù)動作，注意呼吸

7、50個一組，做4組，每組休息半分鐘

二、提膝觸肘

1、站立進(jìn)行，抬高一條腿，主動俯身

2、身體扭轉(zhuǎn)，用右側(cè)手肘去碰左膝蓋

3、返回，用左側(cè)手肘去碰右膝蓋

4、交替進(jìn)行，注意呼吸

5、平時不要一次性的過量攝入肉類和奶制品

6、管住嘴邁開腿，減輕心理壓力