熾熱的夏日悄然而至，又是一年蟬鳴之時(shí)。一到夏天，廣東人又要開(kāi)始頻繁地說(shuō)“上火”一詞，吃熱性食物，可能導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，口腔潰瘍等 。今天，白云山口炎清就為大家?guī)?lái)一份《夏日防上火攻略》，請(qǐng)注意查收。

夏日上火的原因

1、夏季肝當(dāng)令，肝主情志，壓力較大或者情緒急躁，容易導(dǎo)致肝火旺盛，還可能會(huì)影響肝的疏泄作用，進(jìn)而導(dǎo)致肝郁結(jié)，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致氣郁化火、損傷肝腎陰液，進(jìn)而會(huì)引起肝陽(yáng)上亢，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)上火的情況。

2、夏季隨著氣溫的升高，環(huán)境是相對(duì)悶熱潮濕的，夏季吃過(guò)多辛辣刺激的食品，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，過(guò)量飲食會(huì)造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)化熱容易導(dǎo)致上火。?

3、夏日氣溫高，蒸發(fā)旺盛，會(huì)加快皮膚水分流失，容易上火。還有一些人喜歡在夏季的時(shí)候吹空調(diào)，吹空調(diào)以后會(huì)導(dǎo)致肌膚腠理無(wú)法疏通，體內(nèi)余熱無(wú)法及時(shí)排除而上火。

4、生活不規(guī)律、工作壓力大、睡眠不足等容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致上火，還有熬夜會(huì)使身體超負(fù)荷工作，容易出現(xiàn)一些功能紊亂，還會(huì)導(dǎo)致陰虛火旺而導(dǎo)致上火。

即便是上火了，我們也有應(yīng)對(duì)的措施：

改善飲食方式

在日常的生活中，應(yīng)該要清淡飲食，不要吃太多辛辣刺激性的食物，不然有可能會(huì)導(dǎo)致上火的情況更加嚴(yán)重。同時(shí)可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，從而達(dá)到改善上火的效果。

攝取充足水分

夏天身體水分損失快，最好的方法就是多喝溫水。每天的飲水量保持在1300毫升左右，同時(shí)可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，促進(jìn)身體的新陳代謝速度，上火時(shí)也可以適當(dāng)泡點(diǎn)菊花茶或者檸檬蜂蜜水喝可以達(dá)到緩解上火的效果。

調(diào)整睡眠習(xí)慣

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間生活不規(guī)律，不良的睡眠習(xí)慣容易導(dǎo)致上火的情況，在日常的生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，同時(shí)盡量把每天的睡眠時(shí)間保持在八個(gè)小時(shí)左右，從而達(dá)到改善上火的效果。

服用藥物

一般情況下，可以通過(guò)使用中藥的方式來(lái)達(dá)到下火的效果，可以遵循醫(yī)囑，服用金銀花、菊花、連翹等藥物，因?yàn)檫@一類的中藥具有清熱解毒的作用，所以改善上火的效果是比較明顯的。在這一方面可以選擇白云山口炎清，這是用天冬、麥冬、玄參、山銀花、甘草組成精選出一方良藥，是我國(guó)自主研制防治口腔潰瘍的內(nèi)服中成藥品種，能主治滋陰清熱，解毒消腫，用于治療陰虛火旺所致的口腔炎癥。