很多人認(rèn)為得了膝關(guān)節(jié)炎，就要好好休養(yǎng)，限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)；害怕運(yùn)動(dòng)會加速關(guān)節(jié)的磨損，其實(shí)這種觀念是不科學(xué)的。研究證明，久坐不動(dòng)的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生率會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于健身跑步者的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生率。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但對全身器官都有好處，而且有氧的運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的，韌帶、肌肉及肌腱的力量，強(qiáng)健的肌肉可以更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的新陳代謝，幫助關(guān)節(jié)獲得營養(yǎng)。在運(yùn)動(dòng)上可以選擇對關(guān)節(jié)負(fù)重少，而且能使關(guān)節(jié)動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)；像室外走平路散步、慢跑、做輕微的蹬腿等膝關(guān)節(jié)屈曲伸展的活動(dòng)。游泳也是膝關(guān)節(jié)炎患者適合的運(yùn)動(dòng)方式之一，既不增加關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又可以讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

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　　但是膝關(guān)節(jié)患者需要限制劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其要做到少上下樓梯、少久站、少提重物、少長時(shí)間下蹲、少腿部強(qiáng)力活動(dòng)。骨骼恢復(fù)健康，從日常做起！