1、從飲食入手

乳腺增生的飲食應(yīng)該保持比較清淡的飲食，若是長(zhǎng)時(shí)間或者是過量吃一些油質(zhì)的食物，或者是高熱量的食物，會(huì)使雌激素水平增高。

進(jìn)一步造成內(nèi)分泌的失調(diào)，因此應(yīng)該在飲食上注意清淡，盡量不要過多的食用油脂過大或者是高熱量的食物。

2、從穿著入手

現(xiàn)在很多女性穿的文胸過于緊繃，就會(huì)造成乳房的局部血液流通不暢。

就會(huì)造成局部組織的淤血，在長(zhǎng)時(shí)間比較緊繃的內(nèi)衣壓迫下，形成增生。

因此乳腺增生的患者，要穿到比較合適自己的文胸，不要過于緊繃。

3、規(guī)律生活、勞逸結(jié)合

對(duì)于睡眠來(lái)說對(duì)乳腺增生患者也是非常重要的，如果女性經(jīng)常失眠的話就會(huì)極易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

而內(nèi)分泌失調(diào)很容易引發(fā)乳腺增生。所以規(guī)律的睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，所以女性要保證規(guī)律的睡眠，也要注重要以結(jié)合，才能有效的緩解乳腺增生。

4、熱敷乳房

熱敷乳房具有加快血液循環(huán)、提升局部抵抗力的作用功效;將鹽的消炎止痛功效通過熱敷的滲透性滲透到機(jī)體內(nèi)，可以起到顯著的緩解增生疼痛的效果。