如何才能有效的緩解五年制專轉(zhuǎn)本考前焦慮

經(jīng)常會聽到備考的同學說:”需要學習的東西實在是太多了，時間根本不夠用?！?或者 “我感覺我根本沒有辦法在規(guī)定的時間內(nèi)很好的學習，我太笨了，我一點也不聰明。這也太難了，一想到考試我就恐懼?！边@就是常說的考前焦慮。在備考過程中產(chǎn)生這樣或者那樣的焦慮是很正常的。例如：擔心自己考不上，不上學又能夠干什么？有了這種心態(tài)做什么事情都渾渾噩噩的，沒有很好的解壓方式，就會長期持續(xù)這種狀態(tài)沒有盡頭，不斷內(nèi)耗。那么，如何才能有效的緩解這種焦慮呢？

首先，正確認識焦慮，考試焦慮是非常常見的現(xiàn)象，可以說沒有人會不考試焦慮，適度的焦慮會給你帶來學習的動力，但是如果焦慮過了頭，就會影響到正常的學習生活，就需要掌握焦慮程度。人生當中會遇到各種未知與恐懼，試著面對、克服、擺脫恐懼，你才是掌握自己生命的主人。面對未知與恐懼，要選擇面對而不是逃避，逃避無法解決問題，還會讓恐懼恣意肆虐，勇敢面對才能破除心中的恐懼感。

再者，正確面對焦慮，順著焦慮的源頭，尋找Z根本的焦慮原因，有可能自己沒有好好學習，或者不夠自信，或者無效努力到頭來結(jié)果也不好，總之，要去尋找根本原因，挨個解決。

Z后，給自己積極暗示，提高信心焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。臨考前，同學們要學會以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評價未來。

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