坐骨神經(jīng)疼痛的部位與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及足少陽(yáng)膽經(jīng)在腰骶以下的循行分布部位相吻合。本病多見(jiàn)于單側(cè)，青壯年輕男性患者較多，所以男性朋友應(yīng)該盡早進(jìn)行防治。疼痛是坐骨神經(jīng)痛的一個(gè)最突出癥狀。

平時(shí)不久坐，不要過(guò)度勞累，注意防寒保暖?？膳浜咸蛯毜摹緷?jì)愈堂坐骨順古安玉貼】中醫(yī)膏帖來(lái)調(diào)理，可達(dá)到徹底恢復(fù)的目的，還要注意休息，避免風(fēng)寒冰水刺激，不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉。每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜，緩解坐骨神經(jīng)痛，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過(guò)不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不吃辣椒，不抽煙不喝酒。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：

1、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

4、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū) ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過(guò)臍 ,隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高 ,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

5、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

6、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。