食鹽泡腳可以助眠？還有個(gè)更簡(jiǎn)單的方法你馬上就能做！

　　幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)失眠，失眠是由精神因素和外界環(huán)境因素所造成的，入眠困難，易驚醒，多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量下降，它雖然不是什么大病，但嚴(yán)重的失眠也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，疲乏無(wú)力沒(méi)有精神，甚至?xí)痤^痛，嚴(yán)重影響日常生活和工作，所以出現(xiàn)失眠，一定要提早治療。

　　出現(xiàn)失眠怎么辦？教你3個(gè)安神助眠的方法，讓你睡得更香！

　　方法一、睡覺(jué)時(shí)間要有規(guī)律，不要睡得太晚，越晚精神就越顯的興奮，越難以入睡，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　方法二、睡前不要看過(guò)于刺激的電影或者視頻，這樣很影響睡眠，睡眠前可以聽(tīng)一些可以安神促進(jìn)睡眠的音樂(lè)。

　　睡前進(jìn)食不宜過(guò)飽或過(guò)少，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。

　　方法三、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，平?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)氣血的東西。

　　睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡。

　　睡前也可以用微燙的熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。