1、久坐、久臥，不愛動彈

肛門內(nèi)外分布著密集的神經(jīng)和靜脈血管，它們具有一定彈性，而長時(shí)間不活動，很可能導(dǎo)致血管淤積僵化，縮不回去了，最終可能變成痔瘡。

【建議】：每坐1小時(shí)就站起來動一動，緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)；每次排便時(shí)間保持在3~5分鐘，最好不超過10分鐘。

2、飲食不當(dāng)、經(jīng)常便秘

便秘患者在用力排便的過程中，會嚴(yán)重?cái)D壓肛周靜脈血管，長期不改善，就等于給痔瘡留下機(jī)會。

【建議】：平時(shí)多吃一些新鮮的水果蔬菜和奶制品，其中富含的膳食纖維、果膠、果糖、維生素、益生元等，都有助于留住直腸中的水分，保持大便軟硬適中。

3、年齡增加、身體老化

普查結(jié)果表明，肛腸疾病的發(fā)病隨著年齡增長而增多?？梢哉f，年齡越大，患痔瘡的人就越多。

一方面是因?yàn)橹欣夏耆说募∪鉂u漸松弛，肛周收縮能力下降；另一方面，老年人血液流動性更差，更容易發(fā)生靜脈血瘀。

【建議】：平時(shí)可通過踮腳尖、快走等運(yùn)動，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。? ? ?