每天早上上了廁所

脫掉外衣、內(nèi)衣

輕輕地踩上體重秤

心里默默祈禱

但愿昨天的努力沒有白費

但

當體重秤上的數(shù)字出現(xiàn)時

簡直不敢相信

甚至懷疑人生

……

昨天的飲食明明控制的很好，甚至還增加了適當?shù)倪\動訓練，為什么體重反而上漲了呢？相信大部分減肥的寶寶都出現(xiàn)過這種問題，今天我們就來揭曉：影響我們體重的因素，除了“吃”，還有下面這7點原因。

1、測量時間

早上通常是獲取準確體重的最佳時間。因為你睡了一晚上，也沒吃東西，處于空腹狀態(tài)，影響體重的因素也最少。

相反，隨著時間的推移，你會喝水、吃東西運動等，特別是大餐后，你的體重會達到最高。

2、稱重方式

穿的衣服不同，也會直接影響體重秤上的數(shù)字，你懂的

3、運動影響

一次運動后，一些運動員可以降低體重的6%~10%（主要是身體水分的流失）。你的變化可能沒有那么大，但是你在運動健身完后體重下降1~2斤是屬于正?，F(xiàn)象。

4、你喝的水

1升水約重2斤。如果你今天喝了水后很少上廁所，或者沒有運動，那些重量就會馬上呈現(xiàn)在體重上。

當然，樂姐的意思并不是讓大家放棄喝水，從長遠來看，用水替代那些高糖、高熱量的飲料是可以幫助你減肥的。

5、你吃的鹽

飲食中鹽分太多會引起水腫，導致體重上升，同時也不利于心臟健康。

此外，喜歡高鹽（重口味）飲食的人往往會吃更多的加工食品和零食，那些零食的脂肪、糖分和熱量都很高，吃多了體重自然就增加了。

6、你的睡眠

科學家研究表明，睡眠的多少可以改變你的體重。例如，經(jīng)過一個晚上的失眠甚至不眠，你可能會比平時更餓，這可能導致你這一餐吃更多，那么體重也會隨之上漲這是肯定的。

7、你的心態(tài)

體重的短期波動，不必大驚小怪，調(diào)整心態(tài)，平和處之。否則，在壓力的影響下，身體會分泌皮質醇，反而加速脂肪細胞生成。

減肥是一個長期的過程，每一塊肉肉都有它的脾氣，想請走它們，不是一朝一夕的事情。?

END

“體重”很頑皮，如果你不夠了解它，很容易被它影響，還會為它傷心難過。上面這7點是體重的直接影響因素，想要輕松控制自己的體重，一定要充分學習和了解它。

好了，今天的知識科普就到這里了，希望大家在這個夏天都能瘦出完美身材。如果你還有什么快速減重的小妙招，歡迎在下方留言分享喲~