又到每個(gè)月的生理期，怪不得事事煩躁！

身為姐妹，肯定都明白，那種無(wú)助，心煩，憂郁， 難受，脆弱.....? 心理和生理的雙重?zé)溃?/p>

身處特殊時(shí)期的姐妹們，一定要好好對(duì)待自己的“好朋友”。

畢竟從女生13歲初潮到50歲絕經(jīng)來(lái)計(jì)算，一生要來(lái)四百多次月經(jīng)，相當(dāng)于每個(gè)女生有近8年的時(shí)間都在生理期。

經(jīng)期的不適，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣和生活好物，不僅緩解疼痛，也能讓自己在那幾天更舒適。

一、保持健康的飲食

經(jīng)期本身有痛經(jīng)的姐妹們，千萬(wàn)注意“不要貪吃生冷”啦，經(jīng)期進(jìn)食生冷食物，會(huì)導(dǎo)致子宮平滑肌受到刺激會(huì)出現(xiàn)痙攣性收縮，從而導(dǎo)致子宮局部缺血，經(jīng)血難以排出，繼而引起痛經(jīng)發(fā)生。

生理期盡量吃些暖身的食物，比如羊肉、板栗、紅棗、胡蘿卜等，攝入足夠的蛋白質(zhì)和高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

二、注意保暖

經(jīng)期時(shí)，尤其是充血的骨盆部位或在腹部放置熱水袋熱敷來(lái)加速血液循環(huán)松弛肌肉，或把艾灸包放置小腹或腰背，每次10-20分鐘左右，艾灸完全身暖暖的，痛感也會(huì)減輕很多。

當(dāng)然還有一個(gè)大家聽(tīng)過(guò)最多的“多喝熱水”，在經(jīng)期喝熱水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，升高體內(nèi)的溫度，增加氣血運(yùn)行，能有效的緩解痛經(jīng)。

三、選擇一款舒適的衛(wèi)生巾

月經(jīng)期是姐妹們的特殊時(shí)期，在這幾天一定要注意，因?yàn)樯眢w的抵抗力下降以及私處變得敏感脆弱。

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透氣性也是考核衛(wèi)生巾質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，如果衛(wèi)生巾不透氣，會(huì)讓私處“呼吸困難”產(chǎn)生異味，同時(shí)也打開(kāi)了細(xì)菌和病菌入侵的大門(mén)。

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