文 | WeGo_葉月

我有個(gè)朋友三天兩頭就和男友吵架，其實(shí)彼此都是有感情的，從未想過分手，只是吵架總讓他們疲憊不堪。

不過他們的情況，與其說是吵架，倒更像是我朋友一個(gè)人生悶氣，男友在旁邊不知所措，又感到莫名其妙。

朋友對我說，她也不想生氣的，可就是無論如何都感到焦慮不安，明明很喜歡，想和男友好好過下去，但總免不了因?yàn)橐恍┬∈露箲]。

例如，她經(jīng)常會想男友在做什么，是不是忙著。雖然害怕打擾，但還是鼓起勇氣發(fā)了消息。

一分鐘，兩分鐘，三分鐘……超過十分鐘沒有回復(fù)，她就特別生氣。

“微信消息一般都馬上能知道的，為什么不回？如果在忙，為什么不主動(dòng)說？”

就算后來男友回復(fù)并主動(dòng)解釋，她覺得情有可原，但還是會生氣一段時(shí)間，作為對男友的懲罰。

慢慢地，男友開始有了些改變，變得小心翼翼，不過可以看出來相處得很累，因?yàn)樗恢朗裁磿r(shí)候，因?yàn)槭裁词虑橛謺粦土P。

對這個(gè)結(jié)果她本該是滿意的，但她和我聊過一次，說并不快樂，覺得感情變質(zhì)了，而且使她苦惱的是，她認(rèn)為是自己一手造成的。

她很矛盾，想好好談戀愛，為什么事情就變成這樣了呢？

沒有一個(gè)生悶氣的人想生悶氣。

生悶氣，是一個(gè)人默默地躲到一旁生氣不言語，但目的指向的不是情緒的自我消解，而是“你快點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，來哄我”。

不難發(fā)現(xiàn)此時(shí)“生悶氣”變成了一種工具，表達(dá)的是渴望被關(guān)注和照顧的心理需求。

小時(shí)候想要的玩具，父母不給買，有的小孩會哭鬧個(gè)不停；還有的小孩，不哭不鬧，就盯著玩具一整天不肯走。

大概我這位朋友就屬于后者。她做著無聲的抗議，默默地生氣，就是想要得到關(guān)注和滿足。

作為戀人的角色，男友就很為難：你想要什么不主動(dòng)說出來，還得讓我去猜。

類似的事情發(fā)生多了，男友也變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，害怕惹她生氣，戀愛的過程從快樂，變成了一種麻煩。

我這位朋友內(nèi)心渴望被關(guān)注,身體卻在做推開的動(dòng)作，把焦慮的情緒，以憤怒層層包裹起來，再對外表現(xiàn)。

她是知道自己存在問題的，在男友解釋為什么沒及時(shí)回復(fù)消息后，也能理解，正是因?yàn)檎也坏嚼碛舍尫沤箲]，才躲到一旁生悶氣。

男友適時(shí)的道歉給了她臺階，他們可以很快和好，但仍是治標(biāo)不治本。癥結(jié)的源頭在深深地植根于她內(nèi)心的焦慮型依戀模式。

焦慮型依戀的人格特質(zhì)，在親密關(guān)系中，常常表現(xiàn)為極度敏感。

他們會過度關(guān)心戀人在做什么，為什么不回消息，是不是不愛了。小小風(fēng)吹草動(dòng)帶來的態(tài)度變化，都會使他們產(chǎn)生焦慮情緒。

如果這些焦慮無法通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行排解，就會容易引發(fā)情緒的失控：不斷打電話，發(fā)微信，要求隨時(shí)保持聯(lián)系，報(bào)備行蹤。

不惜以分手要挾對方滿足自己的情感需求，其實(shí)是本末倒置的，因?yàn)閺膩砭筒皇钦嬲敕质帧?/p>

一旦戀人接受不了如此高壓的戀愛模式，主動(dòng)提出分手后，他們又會一反常態(tài)地求復(fù)合。

害怕被拋棄，無法受到一點(diǎn)冷落，憤怒的回避態(tài)度背后，是極度渴望得到關(guān)注的心。

也許關(guān)系會得到暫時(shí)的修復(fù)，不安全感卻變得越發(fā)膨脹，距離下次分手的日子更近了。

如果你和我的那位朋友一樣，正處于極度感到不安全的戀愛關(guān)系中，應(yīng)該怎么辦，如何去調(diào)整自我？

兩個(gè)方法。

第一，自我覺察情緒背后的情緒。

剛才說到，焦慮和不安全感，是以憤怒層層包裹后，通過“生悶氣”的形式，表達(dá)出來的。另外還有一些人，是以“提分手”的形式表達(dá)。

分手的真實(shí)目的，是希望被挽留。

如果被表面的情緒所欺騙，人們有時(shí)就會做出像這樣違心的事情，導(dǎo)致了壞結(jié)果。

下一次，當(dāng)你想生氣、甚至提出分手的時(shí)候，想想你真實(shí)的目的是什么。

你是真的想疏遠(yuǎn)，還是借疏遠(yuǎn)為名，希望得到更多的關(guān)注和照顧？

這很重要。

第二，在回憶中找尋被愛的證據(jù)。

焦慮型依戀的典型特征是充滿不安全感，需要得到伴侶及時(shí)的關(guān)注，焦慮癥狀才能得以緩解。

一旦發(fā)出的消息沒有馬上得到回復(fù)，就會胡思亂想，不斷去尋找自己不值得被愛，伴侶已經(jīng)不再愛的蛛絲馬跡。

是的，這時(shí)候你費(fèi)盡心思去尋找的，就是愛情已死的證據(jù)。

可是當(dāng)你這么想的時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)自動(dòng)地忽略掉那些愛你的細(xì)節(jié)。而這樣的關(guān)系之所以使對方疲憊不堪，是因?yàn)榘閭H發(fā)現(xiàn)自己就算曾經(jīng)做得再多，都填不滿你內(nèi)心的不安全感。

當(dāng)對方發(fā)現(xiàn)再怎么努力去愛你，都已經(jīng)無法取得你信任的時(shí)候，就是ta想結(jié)束關(guān)系的時(shí)候了。

所以，當(dāng)你懷疑對方超過十分鐘沒回微信的時(shí)候，停止胡思亂想，試著在回憶中找尋被愛的證據(jù)。

ta為你做過哪些感動(dòng)的事，曾經(jīng)給過你多少包容和忍讓，有哪些小小的細(xì)節(jié)能體現(xiàn)出對你的愛。

通過那些幸福點(diǎn)滴的回憶，喚起你對這段關(guān)系的信心，驅(qū)散不安全感。慢慢養(yǎng)成思維習(xí)慣，安全感就能做到自給自足了。

以上是小技巧，熟練運(yùn)用后可以大大緩解焦慮型依戀帶來的問題。

但是終極的解決辦法，仍然是需要自我成長，借調(diào)敏感自卑，提高情緒的平衡能力，在親密關(guān)系中學(xué)會信任和愛。

三島由紀(jì)夫說：“也許是天生懦弱的關(guān)系，我對所有的喜悅都摻雜著不詳?shù)念A(yù)感?！?/strong>

其實(shí)這不僅是懦弱，更是內(nèi)心的不安全感在作祟。

過分自卑的人是很難形成安全感的，就算伴侶給得再多，24小時(shí)報(bào)備行蹤，終歸還是會因?yàn)楦械阶约菏莻€(gè)戀愛的累贅而陷入自我厭惡情緒中。

克服自卑的最好辦法是把關(guān)注的焦點(diǎn)放在自己身上，你足夠強(qiáng)大有價(jià)值，就沒那么擔(dān)心失去一段關(guān)系，因?yàn)槟阒雷约褐档帽粣邸?/p>

坦然地接受真實(shí)的自己，勇敢地愛上自己，才能最終收獲一份成熟的愛情。

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