糖友們都知道，升糖指數(shù)高的水果不能吃，如榴蓮、冬棗、甘蔗、荔枝等，還有一種水果也不能吃，那就是腐爛的水果，吃了是危險的。

碰傷的水果可以吃，腐爛下面好的部分就不可以吃了，要直接扔掉，哪怕只是一點點腐爛。

這是因為腐爛水果里面有霉菌毒素、黃曲霉菌等，是致癌的。只腐爛一點也含毒素，包括對沒爛部分的擴散，肉眼看不出來，毒素會損傷你的腸道、肝和腎。

不要心疼扔掉這點水果，現(xiàn)在看一次病的錢夠買多少水果，是這個理兒吧，想開了舍得扔 才能獲得健康。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.黃瓜炒雞蛋，158克

3.五香茶蛋，57克

4.拌鮮姜絲，15克

5.萵筍葉湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，148克（熟米飯重量。米：三色糙米、大米。）

2.黃瓜炒洋蔥，128克

3.燒鴨塊，146克（可食部分。）

4.酸菜鱸魚，185克（含湯重量。）

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.菜心炒杏鮑菇，157克

3.薄荷葉拌花生米，76克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，167克（獼猴桃的重量。）