4種高效休息法讓你精力充沛：

1.R90睡眠法

睡1.5小時的整數(shù)倍

2.動態(tài)冥想

讓自己有意識的在一些動作當(dāng)中去放松自己的大腦

3.打個咖啡盹

喝完咖啡后小憩15-20min，等咖啡因開始工作

4. 掃描全身法

躺著或者坐著，把注意力集中在腳尖，逐漸把注意力上升到腿、腹部、肩膀等等，感受呼吸從鼻腔到腳尖的流動。反復(fù)做幾次