每年8月18日是“中國(guó)兒童長(zhǎng)高日”,“818”諧音“拔一拔”,這也寄托著社會(huì)各界對(duì)孩子身高的美好期望。

高骼乳業(yè)董事兼高躰事業(yè)部總經(jīng)理歐占陽(yáng)介紹,目前我國(guó)有超1000萬的矮小癥患兒,并且每年還在以20萬人的增長(zhǎng)速度遞增,兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩發(fā)生率高達(dá)9.9%,總數(shù)居全球第二,兒童生長(zhǎng)發(fā)育問題亟待解決。

在孩子的成長(zhǎng)過程中,身高一直是眾多家長(zhǎng)最為關(guān)心的話題:孩子長(zhǎng)大后到底會(huì)有多高?生活中有哪些因素會(huì)對(duì)孩子身高造成不良影響?作為父母又該怎么判斷孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是否正常呢?

一般來說,一個(gè)人的身高有60%-70%取決于遺傳。關(guān)于遺傳身高,有一個(gè)通用的計(jì)算方法:男孩=(父親身高+母親身高+13)÷2(cm)±7.5cm,女孩=(父親身高+母親身高-13)÷2(cm)±7.5cm。根據(jù)這個(gè)公式,家長(zhǎng)們可推算自家小孩成年后的大概身高。

除此之外,孩子還有30%-40%的生長(zhǎng)空間受后天的影響。醫(yī)學(xué)證明,即使父母身高都不高,但如果后天堅(jiān)持管理,孩子仍有突破遺傳身高多長(zhǎng)5-16厘米的機(jī)會(huì)。而在后天的生長(zhǎng)空間里,高骼乳業(yè)首席營(yíng)養(yǎng)師劉梅花建議,家長(zhǎng)可通過營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒四大方面幫助孩子科學(xué)管理身高。

營(yíng)養(yǎng):營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子生長(zhǎng)的重要性不必多說,但很多家長(zhǎng)往往會(huì)存在一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為只要孩子每天吃飽了就足夠了,可你家孩子真的都吃對(duì)了嗎?

人體長(zhǎng)高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果,而骨骼生長(zhǎng)則需要攝取31種營(yíng)養(yǎng)的配合支持,谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類、牛奶及大豆堅(jiān)果類、油鹽類等都應(yīng)均衡攝入。很多家長(zhǎng)只想著讓孩子吃飽,卻很難保證每種食物均衡搭配,對(duì)于這種情況,建議家長(zhǎng)朋友們參照膳食寶塔來規(guī)劃孩子飲食,同時(shí)可以嘗試讓孩子早晚喝一杯牛奶來補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng),特別是縱向的運(yùn)動(dòng),對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)都十分有利。家長(zhǎng)們可以根據(jù)孩子年齡和喜好讓孩子選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),例如摸高、慢跑、跳繩、籃球、游泳等,并督促孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持,頻率在一周3-4次、每次30-60分鐘為宜。

睡眠:在人體的生長(zhǎng)發(fā)育中,有一種起著關(guān)鍵性作用的肽類激素——生長(zhǎng)激素,如果長(zhǎng)期缺乏此類激素,容易導(dǎo)致矮小或其他疾病。夜晚是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,70%的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的,特別是在22點(diǎn)-2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,一定要保證孩子的良好睡眠。

情緒:孩子的成長(zhǎng)過程中,情緒是最容易被忽視的因素。曾有研究表明,長(zhǎng)期生活在壓抑、爭(zhēng)吵家庭環(huán)境中的孩子,其成年后身高大都小于同齡人。這是因?yàn)槿梭w的下丘腦、垂體系統(tǒng)機(jī)能受情緒影響,正面的情緒會(huì)刺激孩子生長(zhǎng)激素分泌,而不好的情緒則會(huì)壓制孩子生長(zhǎng)激素分泌。家長(zhǎng)們要多關(guān)注孩子的心理健康,努力讓孩子在和諧友愛的環(huán)境中成長(zhǎng)。

正常來說,孩子兩歲之后每年會(huì)長(zhǎng)5-7厘米左右,青春期后每年則可長(zhǎng)8-10厘米,建議家長(zhǎng)至少每三個(gè)月為孩子測(cè)量一次身高,并做好記錄。同時(shí),家長(zhǎng)們還可對(duì)照下方的男女孩身高體重百分位數(shù)值表,檢查自家孩子身高是否達(dá)標(biāo)。

長(zhǎng)高是一件需要持續(xù)關(guān)注并長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情,相信家長(zhǎng)們只要做好后天管理,孩子的身高也能科學(xué)地實(shí)現(xiàn)“拔一拔”!