1、頻繁的切換大腦任務(wù)進(jìn)程，會(huì)極快消耗我們的精力。例如 我是一個(gè)意志力需要提升的人，在平時(shí)明知道該做這件事，但當(dāng)我點(diǎn)進(jìn)應(yīng)用里面，卻被其他訊息所吸引，久久不能自拔。正在進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，也會(huì)被一條突然發(fā)來(lái)跟我毫不相關(guān)的信息吸引。在早上起床，第一時(shí)間不是洗漱，而是拿起手機(jī)去看手機(jī)微信和QQ的信息。并且上述進(jìn)程的切換都是無(wú)意識(shí)的，能量也就被耗盡了。

2、接收的信息的輸入太多了，消耗不了，只能內(nèi)部消耗（內(nèi)耗）

怎么有效與內(nèi)耗抗?fàn)帲?/p>

1、有位移的運(yùn)動(dòng)

2、冥想

3、使用記事本減輕心智壓力，大腦是用來(lái)分析事情解決問(wèn)題，不是來(lái)記的。

4、減少信息輸入（關(guān)閉朋友圈）（關(guān)閉個(gè)性化推薦）----最有效，從物理角度出發(fā)

給想更加了解內(nèi)部原理的同學(xué)推薦兩部影片

1、信息過(guò)載的真想

2、監(jiān)視資本主義--智能陷阱