正念療愈力

1.活在當(dāng)下

2.傾聽(tīng)身體和心靈，學(xué)會(huì)信任自己。

努力練習(xí)無(wú)為，與自我同在，刻意停止生活中的所作所為，身體心靈在當(dāng)下歇息，允許自己?jiǎn)渭兊幕钤诋?dāng)下。

練習(xí)單純的與自我同在

所有的行動(dòng)自我暫時(shí)停止

3.學(xué)習(xí)安頓自我與培育覺(jué)察

4.靜觀就是保持專(zhuān)注

5.嘗試以下實(shí)驗(yàn):

①閉上眼睛坐著 背脊挺直而不僵硬 然后開(kāi)始覺(jué)察呼吸

②自然放松別試著操控他，單純的覺(jué)察呼吸，領(lǐng)受呼吸時(shí)候的各種感覺(jué)，見(jiàn)證自己的吸氣與吐氣

③試著像這樣與自己的呼吸同在，三分鐘就好。

6.飲食靜觀，領(lǐng)悟當(dāng)下，時(shí)時(shí)刻刻的覺(jué)察。

7.感恩，寬容，友善。原諒，慈愛(ài)，悲心等，正念的去看。耐心，費(fèi)用力追求，自律，規(guī)律練習(xí)等等的。靜觀練習(xí)。