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除了吃藥還有什么方法可以治療失眠?

2023-08-29 16:10 作者:厭學(xué)休學(xué)終點(diǎn)站  | 我要投稿

除了吃藥還有什么方法可以治療失眠? 靠安定類藥物應(yīng)對失眠的人太多了,說明一旦失眠,真正能擺脫藥物正常入眠的人極少,但吃藥只能是越吃越多,形成惡性循環(huán)。 失眠的原因并不復(fù)雜,就是怕失眠,解決對失眠的恐懼,對睡眠的期望,失眠就能康復(fù),我說的康復(fù)是不吃藥基本躺下就著。 第一步是改變睡眠觀,理解生理睡眠的意義,只要滿足生理睡眠就能滿足睡眠要求。 第二步是把生理睡眠有意義,多睡少睡無所謂這些所謂在大腦自動運(yùn)行,形成條件反射。 第三步就是優(yōu)化個性培養(yǎng)自信,提升安全感。 這幾點(diǎn)做好了,根本不用藥物,躺下就基本入睡。

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