1、注意飲食

日常生活中,飲食上要少吃油膩辛辣刺激的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水,保持大便通暢。

2、避免久坐久站

不要長時間久坐久站,經(jīng)常起身活動一下,避免靜脈淤積。需要久坐的人可以在椅子上放一個坐墊,中空部位能讓肛門部位懸空透氣,這樣不會壓迫肛周血管,可以減輕疼痛感。

3、保持良好排便習(xí)慣

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,有了便意立即去排,不要忍便,也不要長時間久蹲廁所,避免給肛門造成太大壓力。

4、保持肛周清潔衛(wèi)生

排便后用柔軟的紙巾擦拭肛門,然后可用溫水清洗肛門部位或進(jìn)行溫水坐浴,不僅可以保持肛周的干凈衛(wèi)生,也能促進(jìn)肛門處的血液循環(huán)。

5、適量運(yùn)動

每天可進(jìn)行提肛運(yùn)動,能改善肛門周圍的血液循環(huán)。同時可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動,如慢跑、快走等,促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘。